健康的に血圧を下げたい

我が家は高血圧の家庭なので、私も今より若い頃から血圧高めの診断をされていました。
まだ年がそこまで年がいっていないということもあり、医師からは薬を使わず血圧を下げてみようといわれています。
まずは日々の食事から塩分を減らすことから始めました。今まで食事のたびに出ていた味噌汁は食卓から消え、週一くらいに飲むものにかわりました。コンビニやファーストフード店で昼食を取ることは少なくなり、今は仕事場に妻手作りの弁当を持参しています。もちろん塩分もカロリーも控えめな、野菜たっぷりの弁当を作ってもらっています。寂しいですが、スナック菓子もあまり口にしないよう心がけています。
そして適度な運動です。あまり激しい運動はよくないと聞いたのですが、まだ若いということもあり、それほど気にせずにジョギングを始めることにしました。本当はウォーキングのほうが効果的なのかも知れませんが、体重を減らす目的もあるので、ちょっときつめのメニューを組んでいます。
血圧は自分では高くなっているのかどうかもわからないので、毎日血圧計で計ることも忘れません。あまり下がった気はしませんが、こういうものは続けていくことが大事なのだと医師にも言われましたし、今しばらくがんばって様子を見ていきたいと思います。

 

【29歳・男性】