高血圧から解放される方法

私は48歳の肥満型の会社員です。定期検診に行くと、よく血圧は高くありませんかと聞かれます。おそらく私のような体形の人は血圧が高いことが多いのでしょう。しかし、私は今まで一度も血圧が高い、ということはありませんでした。(あくまで測定上では。)
その私が普段していることをいくつかお知らせしたいと思います。

 

 まず、食事は腹八分目です。そして私は野菜が大好きです。野菜はたくさん食べるようにしています。特に玉ねぎは大好きで、サラダはもちろん、スープにしても、炒めものにしても大好きです。(けれども太っていますが・・・。)

 

 次に私は、会社に毎日2リットルの水をもっていって、ちょくちょく飲んでいます。汗っかきということもあり、飲んでいますが、水は常温で飲むようにしています。その方が体に行きわたりやすい感じがしています。

 

 また、運動をするのが好きなので、子供とバスケや野球をしたり、水泳にもいきます。会社ではよく動く方だといわれています。意識的に動いているのではなく、せっかちなので次から次へと仕事をしています。

 

 さらに、最近ではストレスをためないように、お金がかからない趣味を楽しむようにしています。このストレスというのが私にとって一番の大敵だと思っています。頑張りすぎないことが大切だと思います。

 

 以上ですが、私はこれらの事がもう習慣になっているので、辛くもかゆくもありません。お医者さんに、よく「血圧が高くないね。素晴らしいね。」と言われて、上記のようなことをしている、と答えると、「すごい」と言われます。こういったことが血圧を下げている、と思っています。高血圧の方、これらのうちのいくつかをぜひ試してください。

 

【48歳・男性】